白露之后，早晚温度渐渐降低。早晚时刻是锻炼的最佳时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。中医讲：“肺，其华在毛，在体合皮”，选择如登山、打太极拳、快走等运动方式，以运动到微微出汗为适宜，可以使身体毛孔打开，肺气通调，水道畅通。

“自古逢秋悲寂寥”，秋季草木枯黄叶落，万物凋零，渐显萧条肃杀之气，易使人产生悲秋之情。中医认为，肺对应五志中的悲，悲伤情绪最能伤肺。秋季是防悲的重要时期，白露时节，要注意情志调节，保持平和的心境，收敛神气，避免陷入抑郁情绪。可以通过冥想、听音乐、阅读、旅行、亲朋好友聚会等方式来放松心情、缓解压力。

白露时节，“燥”为其特点，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、咽喉疼痛，肺热咳喘等症状。因此，秋季尽量少吃辛辣、煎炸食物，可以适当进食滋阴润肺，养阴生津的食物，如百合、莲子、银耳、梨 、藕等，同时，饮食要“少辛多酸”，适当吃一些乌梅、西红柿这样带有酸味的食物，以益胃养肺、生津止燥。平时，大家应多补充水分，宜多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥。