人们经常说“冬练三九、夏练三伏”。运动养生非常重要，因为“动能生阳”。三伏天气炎热，微微出汗可以调节体温，调和营卫，利于气血条畅。反之，经常大汗淋漓，不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

《黄帝内经》里讲：夏三月……夜卧早起，无厌于日。意思是夏季应顺应自然界阳盛阴衰的变化，希望人们不要厌烦于夏季白昼的炎热与光照，适当增加白天的活动以升阳气，夜间充分休息以养阳气。夜间23点前入睡为佳，此时阴气最盛、阳气较弱，保证充足睡眠以养阳。午时11点到13点为午时，此时阳气最盛，阴气初生，小睡半小时可缓解白昼过长的倦怠，让身体阴阳平衡过渡，既可避免炎热天气带来的烦闷，又可有效缓解疲劳，养足精神，提高效率。即使没有条件午睡，也应“入静”，也就是处于安静的状态，不要进行活动或工作，使身体得以平衡过渡。”

同时，三伏天还要常补水 、勿贪凉 、忌生冷、多泡脚等方法，养护阳气。还可以选用三伏贴、三伏灸等方式，治疗一些因阳气不足而在冬季发病的慢性病。