2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”。全国爱眼日的设立背景是为了应对我国高度发达的近视病潮，促进人们关注眼部健康并加强防控工作，旨在提高公众对眼部健康问题的认识和重视程度，推动我国眼科医疗事业的发展。

      眼睛是心灵的窗户，是人们从外界获得信息新最主要的途径，至少有70%的外界信息来自视觉。

      习近平总书记强调“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。让我们一起来守护眼健康。

      以下是一些常见的不良用眼习惯及其潜在危害，希望能引起大家的重视：

①熬夜摸黑刷手机

      熬夜时，光线暗淡，手机屏幕发出的蓝光会对眼睛造成刺激，特别会对我们的眼底黄斑造成光学的损害，导致眼干、视力下降等。

②缺少户外运动

      户外运动有助于眼睛放松，户外光照强度更高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加从而抑制了眼轴增长，并且缓解长时间近距离用眼带来的疲劳。

③长时间配戴隐形眼镜

      长时间配戴隐形眼镜，容易导致眼睛缺氧、干涩，甚至引发角膜炎、结膜炎等眼部疾病。建议每天配戴时间不超过8小时，并进行定期眼部检查。。

④用眼不健康

      不良的用眼姿势，如躺在床上看书、埋头近距离看书等；长时间盯着手机屏幕，眼一玩就停不下来，睛需要不断调节焦距，容易导致眼睛疲劳、干涩，导致视力下降。因此，应保持正确的用眼姿势，如坐姿端正、眼睛与屏幕保持适当距离等。

      合适的光照对于眼健康至关重要。强光或弱光下阅读都会给眼睛带来不适，我们应尽量避免，确保光线柔和、适中。

      长时间近距离用眼会导致眼睛疲劳、干涩，甚至引发近视。因此，我们应尽量减少近距离用眼的时间，如每隔20-30分钟就远眺一下，或者进行适当的眼部运动。

      电子产品已经成为我们日常生活中重要的一部分，但长时间使用会对眼睛造成极大的伤害。我们应尽量减少电子产品的使用时间，特别是手机、电脑。如需使用，也应保持适当的距离和控制使用时间，避免眼睛过度疲劳。

      户外活动有助于眼睛放松和恢复，同时也促进多巴胺释放，有助于预防近视。我们应每天至少保持2小时的户外活动时间。

      要保持正确的读写姿势。保持正确的距离，做到“三个一”即一拳一尺一寸。要遵循“20-20-20”法则：阅读或观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。

      饮食与眼健康息息相关。我们应保持营养均衡，多吃富含维生素A、C、E和锌等有益于眼睛健康的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。同时，我们也应少吃甜食，因为过多的糖分摄入会对眼睛造成损害。

      定期进行眼健康检查可以及时发现并治疗眼部疾病。我们特别是糖尿病患者应每年至少进行一次眼健康检查，知道自己的视力状况和眼部疾病情况。

      ◎增加日间户外活动；
      ◎减少连续近距离用眼时间；
      ◎读写时保持正确的姿势；
      ◎保证良好的读写环境；
      ◎避免不良用眼行为；
      ◎保证充足的睡眠和合理的营养；
      ◎加强健康教育，坚持眼保健操等措施；
      ◎早发现早矫治。

      活动时间：6月1日至6月30日

      活动地点：仪陇县联合眼视光中心

      ①仪陇县医疗中心院区（河西总院）

      ②河东院区（原仪陇县人民医院）

      咨询电话：13350406686

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