失眠就是脑袋里有一群不睡觉的小精灵，它们开party的时候你只能陪着熬夜，失眠是一场没有门票的表演，每晚都在上演，唯一的观众就是你的枕头……

晚上睡不着？怎么办？你可以试试这些妙招……

1

耳部按摩操

放松身心——耳部按摩操

操作五字诀：推、摩、抓、扭、按，当您自感劳累或是睡前均可以自行操作，每次3-5分钟，可长期使用，对失眠者多有裨益。——摘自《耳穴堂》

2

耳穴贴压

根据失眠的不同证型选取不同的耳穴，用胶布粘贴王不留行籽或磁珠贴压在阳性反应点上。

3

“以意循经”头面部推拿法

操作步骤为：开天门→推坎宫→揉太阳→揉百会→勾风池→压安眠→勾廉泉→压承浆。

上述步骤根据患者需要重复2～3个轮回。操作中每步骤推按30～50次，揉按速度120～160次/min,操作最佳安排在中午、晚上入睡前进行。

治疗地点

治疗地点：

仪陇县中医医院

门诊二楼218中医护理门诊

联系方式：

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供稿｜中医护理门诊

责编丨彭阳红     审核丨吴波