动作缓慢：避免突然起身或躺下，以防体位性低血压的发生。转动体位时，应保持动作缓慢，给予身体适应的时间。

体育锻炼：长期坚持适当的体育锻炼，如早晚慢跑或散步20-30分钟，有助于增强体质，改善心血管功能。

自我按摩：通过自我按摩，如按摩头部、颈部和太阳穴等，可以缓解低血压带来的不适症状，促进血液循环。

合理搭配饮食：保证摄入全面充足的营养物质，晕素兼吃，以提高身体素质。同时，多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，如猪肝、牛奶、瘦肉、菠菜、蛋黄、鱼虾、贝类等。

适当增加盐分摄入：菜肴可适当多带盐分，以提高血浆渗透压，有利于血压上升。

摄入适量高钠、高胆固醇食物：如脑、肝、蛋、鱼卵等，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

少吃降压食品：如冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜等，以免加重低血压症状。