俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明前后，气温仍然变化较大，忽冷忽热的天气最易伤肝阳之气，所以此时不要骤减衣衫。清明节前后，气温逐渐升高，雨水充沛，时有冷空气入侵，气候变化多端，早晚温差较大。此时要适宜穿衣，适当增减，注意保暖，顾护正气以抵御外邪。若穿衣过少，卫表不固，外来风寒湿邪侵袭人体，容易引起恶寒发热、身困乏力、关节疼痛等；老年人受寒热交替刺激，还易引发心脑血管疾病。

《黄帝内经》云：“广步于庭，被发缓形，以使志生”。中医理论认为，春季五行属木，与肝相应，肝主升发，阳气生长。人要顺应自然界的变化，调整作息，适当晚睡早起，多到户外散步。清明养生重点在养阳，关键是“动”，切忌闭门不出，更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新的户外慢走、打拳、做操，吐故纳新。清明踏青郊游是一种传统活动，有利于人体阳气生发，促进气血运行。此时适当运动不仅能锻炼身体、改善血液循环、促进人体代谢，还可愉悦身心，陶冶情操，但要注意“动”宜适度。

清明节，人们常常扫墓祭祖、寄托哀思，以缅怀先人、敦亲睦族。肝是生理功能有主疏泄，喜条达而恶抑郁，此时可以适当宣泄情感，但切勿过悲。悲则气消，耗伤阳气，并且情绪失调，容易导致肝郁气滞，疏泄不及，则会出现抑郁寡欢、多愁善虑等情况，容易引发心脑血管疾病、肺脏疾病等。因此，保持稳定舒畅的情绪和良好的精神状态十分重要。

《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”清明时节人体内肝气旺盛，但肝火过旺会克制脾胃，影响正常的消化吸收功能，出现食欲差、消化不良等；肝风内动，则容易引发心脑血管疾病。因此，清明时节应多食当季绿色食物和有祛湿功效的食物，重在疏肝气、健脾胃。可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜等“柔肝”的食物，以及玫瑰花、槐花、菊花等花类等“疏肝”的食物，也宜食用大米粥、小米粥、鲤鱼、鲫鱼等“健脾”食物，少吃辛辣刺激食物以及海鲜、羊肉、牛肉等发物，以免诱发或加重旧病宿疾。