《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”雨水是今年二十四节气中的第二个节气，也就是雨水节气前后，万物萌生，春天之将近。雨水节气前后该如何养生？名中医药专家杨林主任中医师来大家支招～

俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。从中医角度来讲，冬天属于“水冰地坼”，阳气潜伏，阴气旺盛的季节。春季的时候天地之间和人体的阳气逐渐上升，出现此消彼长的状态。春季属于“阳气初生未盛，阴气减退未退”的状态，因此“春捂”较为重要，但是“春捂”到底要“捂”哪里呢？杨林主任中医师建议，主要是关注腹部、背部、头和脚。

《黄帝内经》记载“春主肝”，按照五行相生的原理，肝属木，在味为酸，脾属土，在味为甘。中医认为春季肝脏活动比较旺盛，但肝木易克脾土，也就是说，如果养生不当容易导致脾胃受损。中医认为，脾胃是“后天之本”“气血生化之源”。《黄帝内经》记载“湿气通于脾”，脾喜燥恶湿，易为湿所困，湿气过重会给脾胃增加负担，出现食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此，这一时期要加强对脾胃的养护，饮食上宜少酸多甜，少吃辛辣、寒凉食品，多吃中性和平性食物，饮食调养侧重调肝健脾，多吃新鲜蔬菜、水果补充人体水分以保持肝气调和顺畅，以健脾养脾。

《黄帝内经·素问》有云：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”

中医认为，雨水前后阳气渐生，气候由寒转暖，人们应该顺应节气特点，适当增加活动时间，借助大自然的生发之气激发人体的生机，增强体质，减少疾病。杨林主任中医师说到：大家可以根据自身的情况，选择相对温和的散步、快走、太极拳、太极剑、八段锦、健身操等，运动量因人而异，以微微汗出为宜，以顺应春天的生发之气。以达到疏通气血、调节经络、舒畅情绪的作用。

《黄帝内经》指出："喜怒不节则伤脏"。说明情志不加节制会损伤脏腑功能。具体来说是：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。春季五行属木，内应于肝脏。立春以后，阳气渐起，在外则草木萌动，在内则肝气渐旺，此时人们容易情绪波动，有的人甚至经常烦躁易怒。尤其是焦虑和抑郁病人的病情，更容易起伏。所以要做到心平气和，与人为善，不斤斤计较。建议多进行户外运动，多和人交流，以达到气血安和，脏腑平均，阴平阳秘。