春节是中国重要的传统节日，俗称“年节”，又称为大年、新岁等等。有说法称，春节起源于殷商时期年头岁尾的祭神祭祖活动。古代的春节叫"元日"，现代民间习惯上把过春节又叫做过年。新春快乐不停歇，名中医给您来支招…

饮食要适量

《内经》曰：“饮食有节……故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”春节期间走亲访友，免不了大鱼大肉，面对众多美食，很容易不停地“吃吃吃”，不知不觉就会过量进食，加重胃肠道的负担。因此，中医主张“饮食有节”，饮食七八分饱即可，不可过量。如果大鱼大肉吃得太多导致发生积食。可以弄几片山楂干泡茶喝，也可以选择健胃消食片等帮助消化的药物。同时，过年过节，干果瓜子少不了！但干果瓜子大多数是温性的，吃多了喉咙可能会发痒发干，严重的甚至出现喉咙疼痛的症状。对于喉咙干痒的情况，可以用适量百合煮水喝，缓解咽喉的不适。也可选择适量的甘蔗、荸荠煮水，可以清热解毒、生津止渴。　　

《内经》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。古人就有良好的食物搭配方案，以谷薯、蔬菜为主，适当配以猪、牛、羊等肉类，大致为3分素1分荤的比例，因此，合理饮食、营养均衡非常重要。

作息要规律

《内经》曰：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”这说明了人体的睡眠觉醒规律。作息要顺应自然规律，合理规划睡眠时间，做到作息健康规律，不要熬夜。

晚上熬夜，白天补觉，这不符合中医的养生规律。部分年轻人喜欢早晨赖床，但早晨赖床往往会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。因此，早睡早起、睡眠充足的人往往精神状态更好。所以，建议在春节假期期间要作息规律，儿童、青少年可以考虑在晚上21:00前就寝，成年人最好在22:30前就寝，次日起床事件最好不要超过早上8：00。

锻炼少不得

《内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”立春已到，意味着春天到了。而春节期间，因走亲访友，过度的饮食会加重胃肠道的负担，没有适当的锻炼会引起身体不适。闲庭漫步是春节期间较好的锻炼方式，既能帮助了胃肠道消化食物，又可以让平日里久坐不动的身体得到锻炼。