慎起居：《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”，因为冬季外界阳气萧杀，夜间阴寒尤甚。大雪节后宜“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。早睡晚起也就避开了阴寒之邪的锋芒，可以达到养阳的目的。推荐冬季作息时间为晚上十点至第二天早上六点。

重保暖：寒为冬令主气，“御寒”为冬季养生之首要任务。俗话说：“风从颈后生，寒从脚底入”，冬季要保证头暖、背暖、脚暖。女性在生理期还要特别注意腹部保暖。特别是阳虚的人，这三个部位容易受寒邪侵袭。《黄帝内经》说：“冬伤于寒，春必温病。”冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病(是以发热为特征的外感急性病，如流感等)。因此，冬季保温保暖尤为重要。

常锻炼：俗语云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季气温低，血管遇冷收缩，血流缓慢，黏滞性增高，韧带弹性和关节灵活性降低，极易发生运动损伤，应尽量避免做过于剧烈的活动。可适当的运动如散步、慢跑等，使身体微有汗出，使气血静而不止，阴阳更加调和，避免因闭藏少动而出现疲乏懒散、无力昏沉等症状。运动后要避免为及时保暖，免受受风寒，因出出汗时毛孔开泄，寒邪可长驱直入，进而损伤阳气。

要保健：冬天为肾主令，在人体五脏中，肾主水，为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。中医认为，肾藏精，是先天之本，是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强。冬季宜多食黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精。冬季宜常用温水泡脚，这样可以引热下行。同时，也可以用一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30~50下，以足心感到发热为度，或在涌泉穴进行艾灸，可起到降虚火、滋肾水、镇静安神的作用。