喝养生茶、泡脚、艾灸、去中药店买酸梅汤……国潮派养生时髦在这届年轻人中盛行，连被戏称为“第一套老年广播体操”的传统健身功法八段锦，也成为越来越多年轻人锻炼身体的好选择，可谓“养返璞归真的生，练老祖宗的功”。

八段锦究竟有多火？又如何俘获了年轻人的心？来听听这届年轻人怎么说。

热点回顾

八段锦俘获年轻人的心帕梅拉也“跟风”

近日，央视一套微信视频号发布了一条“央视版”八段锦教程，引得众多网友点赞，转发量迅速接近4万。在某知名视频网站上，国家体育总局版的八段锦练习视频播放总量已突破3000万，连弹幕都刷到了1.7万条。

曾被戏称为“第一套老年广播体操”的传统健身功法八段锦，也开始“拿捏”年轻人的心，大家的健身方式早已不再局限于在健身房“撸铁”或是跟着健身主播狂跳不止。

00后在网上跟随八段锦教学视频练习，在评论区交流心得体会，有的还设置了百日训练计划；还有90后上班族坚持“出晨功”，缓解身体与精神状态。

甚至，这股八段锦热潮吹到了海外。就在刚刚过去的8月，外国知名健身女博主帕梅拉在某视频网站账号上更新了一条运动视频，封面上赫然写着——“帕姐也来带练八段锦啦”。相关话题#起猛了 看见帕梅拉在练八段锦#随即冲上微博热搜。西方面孔与中国古老健身方法的巧妙融合，让许多网友纷纷感叹，“果然没有人能抵抗八段锦的魅力。”“好家伙，中华文化和帕姐的梦幻联动！”

市民声音

八段锦让自己心平气和

练完后身心舒畅

为何年轻人开始回归传统养生功法了？八段锦在这届年轻人身上有怎样新的“打开方式”呢？记者近日随机采访几位年轻市民了解到，他们有的将八段锦作为自己养生方式的重要组成部分，有的将其融入健身生活中，收获别样的体验。

00后职场新人张女士，从8月中旬开始给自己设置了“八段锦30天打卡计划”，现在坚持到了第15天。为了监督自己顺利完成打卡计划，张女士每天会将自己跟练八段锦的短视频发布到社交媒体上。她告诉记者，打卡计划让自己刚刚步入职场的生活有了改变，“刚开始工作有些不适应，感谢八段锦让我心平气和，精气神也好了许多。”除了晨练八段锦，她还尝试了其他的养生方式，比如用艾草锤拍八虚、睡前泡脚、喝花草茶等。

今年29岁的韩女士是健身爱好者，平日里常去健身房“撸铁”。自从她发现自己气血不足、容易低血糖之后，就会间歇性在日常健身中融入八段锦练习，而这也带给她别样的运动体验。韩女士表示，八段锦看似舒缓的12分钟动作也会暴汗，不过，与健身时掌控肌肉发力点的成就感不同，八段锦让自己也越发感受到呼吸与身体的链接感，“深深吐气的时候仿佛体内的浊气和内心的焦躁也被驱除身体，每次练完身心舒畅，一整个被物理运动反哺内心。”

记者实测

晨起一套消散困意

身体舒展

八段锦真的有这么神奇吗？今日早上，记者决定亲自体验一番八段锦的魅力。打开视频软件找到国家体育总局口令版八段锦跟练教程，发现目前正有356人与记者一同观看这一视频。看来，八段锦的确是许多市民的晨练选择。

伴着音乐与老师的口令，调整气息，两手托天理三焦，一上一下；左右开弓似射雕，一左一右……就这样照着视频中几位老师做着动作。虽然晨起的气温仅25摄氏度左右，但完成动作的过程中，记者的额头也逐渐冒出了细汗。12分钟后，整套八段锦教程结束，记者感到全身发热，额头、鼻子上都起了一层汗，身体舒展，早起的困意也消散了不少，精神了许多。不过，由于动作并不熟练，气短跟不上呼吸的节奏，八段锦的功效并没有完全发挥出来。

可见，八段锦为身心带来的变化并非在于一朝一夕。但这次短暂的体验让记者意识到呼吸配合身体动作的重要性，同时在运动时还需要心无杂念，集中注意力。

专家建议

八段锦宣畅气血

展舒筋骼 老少皆宜

“八段锦起源于北宋的一项中医健身功法，距今已有八百多年历史，是一种老少皆宜的健身运动。”成都市第七人民医院中医科与中西医结合科主治中医师林婕告诉记者，此功法由八种不同优美动作组成，故名“八段”；其动作舒展精致，体势古朴高雅，犹如一副华贵典雅、绚丽多彩的锦缎，故名“锦”，故称为“八段锦”。

林婕介绍说，八段锦能够通过运动与呼吸相结合，起到宣畅气血、展舒筋骼、运动养生的目的。其动作能对人体五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行锻炼，对相应的内脏及气血、经络起到保健、调理作用。“八段功法，从双手托天理三焦，将三焦气机调顺，水道调通，然后增益肺气，开通膻中、中脘，接下来调理脾胃须单举，一个式子，就把人体的脾胃经全部理顺，真正的牵一发而动全身。”

由于八段锦简单易学、柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼，林婕建议，“大家可以长期坚持练习，能够改善体质，增强人体免疫力，提高抗病能力。”

练习Tips：

1.初学者先练好动作，熟练后再配合呼吸方法；如果能配合好呼吸，对人体脏腑、气血的调节作用会更好；即使不配合呼吸，也能强身健体；

2.练习前，最好先热身，做完后要收功，如：轻轻拍打头部、搓耳朵、敲击感觉酸痛的部位等；

3.建议每天练习两次，早上完整练习一遍，下午或晚上再练一遍。