处暑是二十四节气的第14个节气。“处”含有躲藏、终止的意思。处暑即有“出暑”之意，意味着炎热的夏天已经结束，逐渐向秋高气爽的金秋时节过渡。步入秋季，除了做到“起居有常”，睡眠时间也要从暑期的“夜卧早起”，调整为顺应秋时的“早卧早起”。

处暑节气处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。《千字文》说：寒来暑往，秋收冬藏。专家提示，秋季养生，关键是一个“收”字，着重于一个“养”字。不仅仅是为了补充夏季消耗的能量，也开始为了进入气温降低的秋冬二季做准备。

养神—调和情志，收敛神气

《素问·四气调神大论》中明确指出了秋天调神法则为：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。也就是说，在秋日里，人们一定要保持精神上的安宁，使意志保持安定。文人骚客常道“自古逢秋悲寂寥”，秋日里也要切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，从而避免秋季的肃杀之气，同时还应收敛神气，保持肺气的清肃功能，以适应秋天容平之气。

养肺—饮食调养，收敛肺气

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬如：苹果、葡萄、柠檬、山楂等。要小心食用西瓜这类大寒的瓜果。

养生食谱

【百合鸭】

配料：鸭肉500g、百合20g、蜂蜜30g、黄菊20g、陈皮30g。（可根据口味适当调整）

功效：温肺润燥

做法：鸭肉、百合和陈皮加调料炖制，30-40分钟后加入黄菊花和蜂蜜，继续炖十来分钟即可。

养生茶饮

【银耳茶】

配料：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克

功效：润肺止咳，滋阴降火

做法：先将银耳洗净、锅中加水与冰糖炖熟；再将茶叶泡5分钟，滤取汁，入银耳汤，搅拌均匀服用。

注：外感风寒者忌用。

【增液汤】

配料：玄参15克、麦冬12克、生地12克

功效：养肺润燥

做法：以上药品一并熬煮。如有秋燥情况：口干口渴、复发性口腔溃疡、习惯性便秘、慢性咽炎等情况可以服用。

中医技术推荐

穴位按摩

太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，手指合拢，指尖轻轻按摩，局部微微感觉酸胀即可。

百会穴：位于两耳连线与头顶正中线的交点，双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜。

风池穴：位于后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平位置。头后仰，拇指环形转动按摩穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

迎香穴：位于鼻翼旁正中鼻唇沟内。指环形转动按摩穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。可预防感冒的发生及缓解鼻炎的症状。

艾灸

神阙穴：位于脐窝正中。

方法：将艾条放置在温灸器里点燃，置于肚脐部位施灸。手持调整升降的高度来调节火力，以微烫而不痛为宜。

注：图片来源于网络