我这条命就是空调给的！

夏日炎炎

夏天靠空调“续命”？

小心空调病~

✔筋骨疼痛

✔浑身僵硬

✔上呼吸道感染

✔胃肠道不适

……………

这些症状您有吗？

仪陇县中医医院呼吸内科硕士研究生郑涛医生给各位市民支招啦！

来侃侃如何吹空调，才能避免“空调病”！

吹空调，为什么会浑身难受？

吹空调损耗了人体的阳气。

黄帝内经指出“春夏养阳，秋冬养阴”，我们要顺应春夏自然界阳气的生发、舒布与释放，人的作息、各种活动和精神状态，都要围绕着“让阳气生发、舒布与释放”这个原则。

盛夏酷暑之时，暑湿之邪本易侵犯人体，当人进入过冷的空调环境，会由于人体外感风寒而将暑湿内闭于体内；同时，过冷刺激会使机体局部气血不畅，忽冷忽热的感觉也极易导致人体调节功能障碍，引起头痛头晕等症状。

怎么预防空调病呢？

第一点:高低温转换切忌太快。从高温室外要进入冷气房时，先在冷气不强的地方待一会，如走廊、门口、楼梯口，等身体适应温度变化，再进入低温区。

第二点：不要对着出风口直接吹。在大汗淋漓刚进入空调房时，如果温度太低还直接吹，很容易诱发各种健康问题。同时，一定要避免空调直吹，如果气温没有过于炎热，还是建议把空调设置到26℃-28℃。

第三点：要保护好重点部位。肩颈部、腹部、膝盖、脚踝这些地方容易着凉，建议在空调房里选用毛毯、丝巾等物品进行保护，降低着凉的风险。居家或办公时，可选择薄款的披肩对肩颈部进行保暖。

第四点:要适当活动改善循环。长时间久坐，要适当活动，比如转转头颈，肩膀，及伸展手臂，伸伸懒腰，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成身体不适。

第五点：要适当晒晒太阳。中医来说空调病”也叫“寒包火”，因长期待在空调房里，人体阳气消耗进而虚弱，导致免疫力下降，使得“寒气”可直逼入人体脏腑，导致疾病出现。因此，适当晒晒太阳，补充阳气也是有利于身体健康哦。但是，晒太阳一定要避开正午气温最高时，如果气象部门发布了高温预警，尽量减少外出，以防中暑。

中医教您怎么避免空调病？

穴位按摩

太阳穴在前额两侧、眉尾与耳廓上缘之间略凹陷的地方，按摩太阳穴有助于解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑；

迎香穴在鼻翼外缘、鼻唇沟中，按摩迎香穴可以疏散风热、通利鼻窍；

风池穴位于后颈部、与耳垂平齐处的两侧陷窝中，按摩风池穴可以疏风解表、平抑肝阳、舒筋通脉，有助于缓解头痛、颈肩痛、失眠及眼睛疲劳等症状。

*按摩前要搓热双手，每个穴位用中等力度按摩5分钟。

艾灸

艾灸具有疏通经络、温通气血、提升身体阳气的作用。选用艾灸中脘穴（上腹部，脐中（肚脐）上4寸，前正中线上）、关元穴（下腹部，脐中（肚脐）下3寸，前正中线上）和足三里穴（外膝眼下3寸，旁开一横指）很适合寒湿导致的“空调病”和不适。

（中脘穴）

（关元穴）

（足三里穴）

茶饮

姜枣茶：取生姜20g、大枣15g、红糖15g，把生姜洗净切片，大枣掰开去核，加水与红糖一同放入锅中，煮15分钟后即可饮用。

足浴

温水泡脚较为适宜，如果寒湿较重，或者有轻微受寒的症状，可以用艾叶水、生姜水泡脚。水位如果能没过三阴交（内踝上10CM左右）最好，温度不要过高，泡到微微发汗即可。老年人如果有冠心病或高血压，要适当缩短泡脚时间，中途感觉不适的话，要立即停止。