谁知细叶谁裁出，

二月春风似剪刀。

春分是中国传统的节日，

是24节气中的第4个节气，

是春季6个节气中的第4个。

春分正值仲春之月，太阳在赤道上方，

昼夜长短相等，正当春季九十日之半，

故称“春分”。

此时值”甲流感”季节，春分养生势在必行。

中医认为甲型流感属于中医的“热病”范畴，

又属风温，感受风热邪气。

春季风木正时，气候温暖多风，

阳气上升，易形成风热病邪。

壹-饮食

吃春菜。“春菜”多是嫩绿的，细细的，约有巴掌长短。春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名日“春汤”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，人人都去采摘春菜。有顺口溜道:“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。春分饮食讲究调其阴阳，不足则补，有余则泻。此时多食用蔬菜水果，可以补充冬季体内维生素和矿物资的消耗，对养生大有裨益。当季的韭菜，荠菜、豆芽、香椿、春笋、莴苣、油麦菜等都是上选。不仅能补充营养更可以起到养生保健的作用。

贰-起居

减衣不宜过早：春分时节，咋暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流刺侵袭，因此减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。“勿极寒，勿大热”，穿衣可以上厚下薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差容易患感冒及风疹等传染病，更应注意适时添减衣被可以多嗮太阳，以利驱散寒邪。

春节不宜贪睡：春天里人们常易出现”春困”，中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧气的功能下降，毒素不能及时排出体外，所以导致体质虚弱，肝病复发，故春天不能贪睡。

叁-运动

运动不宜剧烈：在风和日丽、鸟语花香的春天，应该去登山、踏青，以利春阳萌生勃发，运动应采取有助于阳气生发，强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝打太极等。可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋、心旷神怡。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失而损伤人体正气。

肆-情志

情绪宜平稳：此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病及月经失调,且易产生眩晕、失眠等症,是疾病的多发时间,所以要避免情绪波动,调理情绪颇为重要。

伍-按摩提神醒脑

出现春困时，可以适当按摩头部，起到提神醒脑的作用。首先将指尖轻轻放在按在太阳穴上，以顺时针方向转六次再以逆时针方向转六次。然后将双手放在额头上，已排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴），重复做六次。

陆-灸疗

所有的季节都可以用艾灸调养，春分时节艾灸取穴乃主要着重于疏肝，养脾胃，为阳气生发和夏气做好准备。仪陇县中医院中医护理门诊建议艾灸这几个穴位：肝俞穴、足三里穴、中脘穴。

1、肝俞穴

定位：在于背部，位于第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：散发肝脏之热。

2、足三里穴

定位：在小腿前外侧，位于外膝眼下3寸(即四横指)，胫骨前缘外一横指(中指)处。

功效：燥化脾湿、生发胃气、强身健体。

3、中脘穴

定位：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

功效：帮助消化，治疗肠胃疾病。

春分养生有道，守住一年健康，

早睡早起养肝，豁达开朗为好，

莫要过早减衣，尤其保暖头脚，

每天梳头百下，通达阳气妙招，

减少食盐摄入，过最易伤肾气，

多吃韭菜香菜，虾皮鸡蛋同炒。

温馨关怀送到，快乐安康围绕！