11月11日上午，仪陇县中医医院组织内分泌科、眼科、肾病科等科室医务人员到新政镇江东社区恒益・滨江国际小区举办“联合国糖尿病日”宣传活动，让众多糖友在家门口就能检测血糖，得到专家们的专业指导。

此次活动测量血压、血糖100余人次，义诊群众42人次，开具中西药处方21张，发放教育宣传资料150余份。对提高市民对糖尿病防治的认识和重视，降低糖尿病发生和危害起到了积极地作用，得到广大群众的高度赞扬。

2022年11月14日是“联合国糖尿病日”，主题是教育改变明天。大家是否了解应该如何更好地照顾自己呢？

一、如何认识糖尿病

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

一、一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；

口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）

二、糖尿病饮食知多少：

1、控制饮食总热量和构成比，碳水化合物大约占50%~60%，每天的主食的摄入量大约在200-350克，脂肪和蛋白质各占20%左右。

2、保持心情舒畅；

3、加强运动，保持一周300分钟中等强度的运动，做到运动心率=170-年龄；

4、戒烟；

5、控制健康的体重；

6、定期监测血糖。

三、控糖方法 

首先管住嘴，按时吃饭，主食尽量每餐每天相对固定，一般早餐二两，中午二两，晚餐二两，不可随意加餐，水果、粥等快速上升血糖的食物不要再吃；其次迈开腿，每餐后都要有30分钟的慢运动，比如慢走不是一次性的走很多，而是每餐都要规律性运动；

最后规律用药。定期分析血糖控制情况，达标就继续当前方案，不达标，要调整。若患有其他代谢综合症，应同时控制。