颈椎病好发于40~60岁中老年人。

西医学认为本病是由于颈椎间盘慢性退变(髓核脱水、弹性降低、纤维环破裂等)、椎间隙变窄、椎间孔相应缩小、椎体后缘唇样骨质增生等压迫和刺激颈脊髓、神经根及椎动脉而致。

中医学认为本病因年老体衰、肝肾不足、筋骨失养;或久坐耗气、劳损筋肉;或感受外邪、客于经脉，或扭挫损伤、气血瘀滞，经脉痹阻不通所致。

 临床表现 

发病缓慢，以头枕、颈项、肩背、上肢等部疼痛以及进行性肢体感觉和运动功能障碍为主症。轻者头晕，头痛，恶心，颈肩疼痛，上肢疼痛、麻木无力;重者可导致瘫痪，甚至危及生命。其病变好发于颈5-6之间的椎间盘，其次是颈6_7,颈4-5之间的椎间盘。颈椎病按其受压部位的不同，一般可分为神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型、食管压迫型、混合型等。还有常见的颈椎生理曲度变直。开始常以神经根压迫和刺激症状为主要表现，以后逐渐出现椎动脉、交感神经及脊髓功能或结构上的损害，并引起相应的临床症状。

X线颈椎摄片可见颈椎体有唇状骨刺突出，小关节及椎间孔周围骨质密度增加，颈椎前突生理曲度消失。

常见的几种颈椎易受损情况：

1．长时间低头使用手机。

2．长期低头伏案工作。

3．长期不使用枕头或使用高度不适的枕头。

4．使用电脑时常处于不良姿势。

5．常常喜欢趴在桌子上睡觉。

6．不注意颈椎肩部保暖。

7．盲目跟风使用暴力推拿或是快速大幅度的颈椎操等。

几招教你如何给颈椎进行安全的放松 

1．准备一个热水袋，里面可以放42摄氏度左右的热水，敷在肩颈部15~20分钟，放松肩颈部的肌肉，缓解肌肉群紧张带来的不适感。（备注：伴有感觉障碍者慎用。）

回缩训练：坐位或者站立位，放松状态下双上肢置于身体两侧，双眼平视前方，颈部慢慢回缩，做类似于挤双下巴的动作，保持10秒/次，做十组。也可手辅助轻轻按压下颌进行，注意动作缓慢进行，不低头，眼睛保持直视前方。

2．抗阻回缩训练：借助弹力带置于后脑勺，屈肩屈肘双手握住弹力带两端，并向前拉出1~2厘米固定，头部对抗弹力带的阻力继续向后缩，做挤双下巴的动作，眼睛保持直视前方，不要低头，保持10秒/次，做十组。

3．坐位或者站立位，头部放松，准备一条干毛巾，毛巾卷成条状，中点置于颈椎后方，屈肩屈肘双手握住毛巾两端并固定，头部慢慢后仰保持10秒/次，做十组。

4．坐在床边，双手向后伸固定在床边，两侧肩胛骨向脊柱靠拢，挺胸缓慢仰头望向天花板，感受颈部前方的拉伸感，保持10秒/次，做十组。

使用颈椎的注意事项

1．抗阻回缩训练：借助弹力带置于后脑勺，屈肩屈肘双手握住弹力带两端，并向前拉出1~2厘米固定，头部对抗弹力带的阻力继续向后缩，做挤双下巴的动作，眼睛保持直视前方，不要低头，保持10秒/次，做十组。

2．长期伏案或低头工作者，要注意颈部保健。工作1 ~ 2小时后要活动颈部，或自我按摩局部，放松颈部肌肉。

3．落枕会加重颈椎病病情，故平时应注意正确睡眠姿势，枕头高低要适中，枕于颈项部。并注意颈部保暖，避免风寒之邪侵袭。

4．注意保暖，在空调间或是换季时随身携带一件披肩，避免肩颈部的肌肉受凉紧绷，导致不适感。

5、膳食均衡：合理补充蛋白质，维生素，钙类，防止骨质疏松，少食烟酒辛辣等食物。

5．膳食均衡：合理补充蛋白质，维生素，钙类，防止骨质疏松，少食烟酒辛辣等食物。

6．保持心情舒畅，坚持运动，特别是中老年人群，不要突然回头或是侧屈颈椎，防止损伤。

温馨提示:

预防重于治疗，以上几个保护放松颈椎，缓解颈部不适的小活动，所有动作均不可引起不适或是疼痛（如有不适请及时就医），活动时切记要循序渐进，缓慢，持续的进行。

针灸治疗颈椎病有一定疗效，对于缓解颈项痛、肩背痛、上肢痛、头晕头痛等，效果尤为明显。可单用针灸，若配合按摩、中药熏蒸、牵引、中频等理疗则疗效更佳。欢迎来我院咨询以及治疗哦！

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