什么是漏尿，医学称之为尿失禁？

漏尿真的是月子里站着喝水造成的吗？
漏尿了怎么办？

今天我们一起来谈谈漏尿这些事：打喷嚏、咳嗽或者运动时，感觉尿就流出来了；有时大笑几声都会“漏尿”，“笑尿了”真不是夸张；行走时或者从座位上站起来，都可能不自觉“尿裤子”……这些就是漏尿，是因为盆底功能障碍引起的。

      你可能很难想象，身边的很多女性朋友，她们竟然都在遭遇“漏尿”这一尴尬事儿！

比如：

      59岁的陈阿姨，让她不敢加入广场舞队伍的原因，就是患了5年的“尿失禁”。退休后，陈阿姨就过上了搓麻将的生活。但因长时间坐着，出现了血管阻塞的问题，医生警告她说：减少打麻将的时间，加强一些柔和的锻炼。于是，陈阿姨和几个要好的姐妹组成了一支老年广场舞队。然而，有一天，陈阿姨就发现，只要自己腿一轻轻跳动，就会“尿裤子”，跳的幅度越大，尿量越多。到医院检查后，医生诊断为中度压力性尿失禁。在医生的问诊下，她才想起来，其实“尿裤子”的症状已经有5年之久，以前打麻将坐久了，起身经常会发现裤子有一点湿，只是不知道怎么回事，不痛不痒，就没放心上。

比如：

      50多岁的孙老师是位大学教授，在外人看来光鲜亮丽的她，却一年前已经被迫办理了内退，就因为这种难以启齿的问题，一年四季里，她每天都穿着深色的裤子。可谁都不知道的是，女教授的深色裤子里竟藏着一条纸尿裤。

     “我尽量不大声说话，因为情绪一激动，嗓门一大，下面就会控制不住，会漏尿”。这个问题已经困扰她有10来年的时间，起初漏的量不大，及时换掉护垫就好，可她没想到的是，这个问题随后越来越严重，护垫换成了卫生棉，最后竟用上了纸尿裤。因为天天包裹着不透气的东西，然后里面又因为漏尿很潮湿，下身的湿疹问题也一直好不了，总是又红又痒，并且身上还总是散发出来一股尿骚味。于是，她开始减少外出，尽量避免跟别人打交道，性格也变得有些孤僻起来。最后，实在觉得痛苦，便去办理了内退。女教授总觉得自己得的是罕见的怪病，从不跟人说自己的病，也不太愿意找医生看看。直到后来，才明确诊断自己得的是盆底功能障碍性疾病的一种——尿失禁。

      如果女性产后能尽早进行盆底康复训练，比如凯格尔训练、低频电刺激治疗、生物反馈治疗等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和脱垂的高发期。原本简单有效的盆底康复训练，也不得不等候手术的介入。所以说产后不做康复欠下的债，到绝经后已经太沉重。

      在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。美国一项调查显示，平均年龄为69岁女性中，65%有脱垂的症状。甚至有专家开玩笑说，只要万有引力存在，盆底功能障碍就有可能发生。

那么，我们应该如何预防、改善尿失禁呢？

      只要引起重视，及早检查，进行简单生活方式干预和物理康复训练，就能取得很好治疗效果，产后是防治盆底功能障碍性疾病的重要阶段和理想时机，一般预防治疗的“黄金时间”在女性产后42天至6个月，刚生完的女性可以进行预防性质的凯格尔训练（骨盆操），即提肛运动，方法为：吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，停留2~6秒钟，之后再缓缓呼气放下，10~15次为一组，每日可做3~8组左右。

      提肛运动好处多多，其中之一就是锻炼女性盆底肌肉，使骨盆肌肉收缩变强，增加控尿能力，预防产后尿失禁。如果已经出现尿失禁，这个方法也有改善尿失禁、减缓病情的效果。除了养成健康的生活习惯之外，记得定时上厕所，不要憋尿。若容易频尿的话，喝水时可分为少量多次，并减少摄取含咖啡因的饮料，另外，汽水类饮品与酒类也不能一次喝太多。

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